Resultat utan gymkort!

Tänkte berätta hur jag i början av min resa lyckades få resultat av att bara träna hemma och vad jag gjorde för typ av träning och övningar. Jag började med att ut och power walka 30 min, under dessa 30 min gjorde jag mellan 50-100 utfallssteg. Du ökar antalet utfall varje dag. Så orkar du bara 10 i början är det ingen fara. Jag orkade inte mer än 20 i början och nu kan jag göra över 250 st på ett pass. Efter det kom jag hem och gjorde:

• 50 situps
• Plankan i 1 min
• Hantlar träna biceps/triceps
• 20-30 Armhävningar
• 20-30 Squats
• "Kissande hunden" 15x3 på varje ben

Detta var min början, självklart börjar man att göra så mycket man orkar för att sedan öka det succesivt! Man byggde inte rom på en dag! Keep up the good work!