MIN DRÖM!

I torsdags blev min dröm till verklighet, det jag gått och önskat och drömt om i flera månader hände.. Jag är nog världens lyckligaste tjej just nu. Jag blev antagen i ett TEAM! Teamet heter Team acctive och bedrivs av bla Patrik Salmi. Han driver även företaget Följdindröm, så tveka inte att gå in på hans sida. www.foljdindrom.se. Så för att återgå till min dröm så innebär detta att nu kan jag fortsätta min resa mot scenen. Att äntligen få stå och glänsa i ljuset. Nu är det min tur "to shine". Detta kommer bli så fantastiskt roligt och spännande att få fortsätta resan mot mina nya mål! Hoppas ni är lika exalterade som mig för nu siktar vi på tävling i november, Luciapokalen 2015 here I come!

#Följdindröm

LOVE IT!

Jag älskar mina rumpövningar, speciellt nu när man börjar se resultat, rumpan börjar höjas och bli "fylligare". Så alla tjejjer vill ni ha snygg rumpa eller tips på övningar, tveka inte att höra av er, jag har riktigt bra övningar för dig och ditt ASS!

SQUAT SQUAT SQUAT

#merrumpaåtfolket

Hittat mitt Project X !

Hej allihopa!

Jag har äntligen hittat mitt Project X! Jag tror starkt på vad jag gör och jag hjälper även några vid sidan om med tips i träning och kost angående viktnedgång. Med bara ändrade träningsvanor har den ena gått ner 4 kg på ca 1 månad (med lite slarv i kostväg) och mitt Project X som bara startade här om dagen på 75,6 kg vägde igår morse under 75 kg. Alltså kan man bli gladare än när man får ett sms från personen att hon har inte vägt under 75 kg på flera veckor. Tummen upp för dig Project X! Vi alla hejjar på dig!

Den första responsen jag fick av Project X när jag gav henne kostschema och träningsupplägg var jätte positivt, trodde först att hon skulle tycka att de var ett tradigt schema och tradig mat att äta. Men de blev bara positiv feedback, vilket gör mig väldigt glad. Allt behöver inte va förjävligt och tradigt utan det är vad man gör det till. Alla som provat min kost/träning vare sig det har varit i en vecka eller en månad, har märkt klar skillnad och sett resultat. Vilket är JÄTTE roligt ! Vill du ha hjälp? Bara att slänga iväg ett meddelande till mig, jag ger mer än gärna tips! Så för att sammanfatta så kommer vi återkomma om ca 1 vecka med statusen för Project X! Så håll koll på bloggen! Fortsätt kämpa alla andra, ni klarar det! I KNOW IT!

 #alltinggårbaramanvilldettillräckligtmycket.

Don't be a lamb att the gym, be a fucking LION!

Squat, I just love it!

Jag gör nästan alltid squats på alla mina gympass i veckan, sen vissa dagar är det mer fokus på rumpa/lår än andra dagar. Jädrar vad jag kämpar med rumpan just nu, men det börjar ske lite resultat sakta men säkert! Ett tips för ett gott cardio/rump pass, kör 30 min frisk power walk, när du kommer hem kör du 50 squats direkt, tar en paus på 20 sek sen kör du 25x3 med 15 sek paus emellan. Det svider och tro mig det kommer va värt det ;). Har fler övnigar för rumpan som jag kommer uppdatera inom kort som man kör direkt efter varandra.

This ass did not do the work by it self !

Personligt Bästa!

Dagen börjdes med en morgon cardio, riktigt bra faktiskt! Jag började med en frisk powerwalk på ca 35 minuter, sen när jag kom hem till min lägenhet fick jag för mig att jag ville testa hur långt tid det tar för mig att göra 1000 sit-ups.. Jo tro det eller ej, men jag gjorde det! Det tog mig 25:44 minuter. Riktigt stolt över mig själv! :) Sen gick det någon timme och jag träffade hulken och vi körde och tränade. Första benpasset på länge som var riktigt awesome och att jag kännde att de verkligen gav mig något. Enligt mig själv så ska ett riktigt benpass kännas efteråt, helst ska jag se ut som jag skitit på mig eller krypa ut på alla fyra. Jag gjorde nytt PB (personligt bästa) Tog 80 kg i knäböj först 6 rep 1 set 80 kg, sen 4 rep 1 set 80 kg och tillslut provade jag mig på 10 kg till. Lyckades ta 90kg i 2 rep. Stolt svensson tjej här, eller som Jalmar kallar mig "minion" bara för att jag älskar minion gubbarna haha.

Även nytt PB i marklyft 80 kg!

Även tar 25 kilo i Biceps curl!

 Det går framåt nu!

#alltinggårbaramanvilldettillräckligtmycket

Hej alla!

Förlåt förlåt förlåt!

Jag har varit riktigt kass med att uppdatera bloggen på senaste. Det har varit sjukt mycket i huvudet och mycket att göra på senaste. Men det spelar ingen roll! Träningen går riktigt bra för övrigt. Jag har börjat deffa, kommer före bilder under dagen. Min startvikt var nu HELA 85 kg i bra vikt dvs. Man är ju lite halvplöffssig som jag kallar det eller rättare sagt känner mig. Efter en veckas deff ser jag redan resultat på magen, så de är riktigt kul! Jag tränar stenhårt med Jalmar som vanligt och har lyckats ta HELA 80 kg i marklyft. Riktigt nöjd då det var andra gången för mig. Inväntar svar om man lyckas komma med i ett tävlingsteam med. Mitt mål är ju att tävla i luciapokalen i november nu i år. Så det håller vi alla tummarna för! :) Mitt matschema och tränings schema har ändrat sig och kommer även uppdatera detta under dagen! :) Nu ska jag hämta tvätten, sen blir det en powerwalk för att starta förbränningen, sen kl 11.00 kör vi ett benpass med beasten själv, aka Jalmar sjöberg. puss så länge :*

Hej igen!

Jag vet att jag skrev i mitt förr förra inlägg ang mat osv, att jag skulle börja deffa i början på april. Det har blivit lite ändrade planer. Kommer börja deffa antingen i mitten på April eller i början på Maj. Så får äta upp mig lite till..

Mer nyheter, har även införskaffat mig en våg som heter Ihealth, den mäter bla muskelmassa, fettmassa vikt med mycket mer. Den kanske inte stämmer till 100% men ger mig ändå en liten inblick så jag lägger på mig lite i fettmassa och ökar i muskelmassa. Så nu jäklar är det bara att äta äta ooch åter äta, träna, träna och TRÄNA :).

Vad har jag mer missat att berätta.. Jo har börjat skriva till olika tävlingsteam, vad som gäller för att ingå i just deras team mm. Är så taggad för att tävla, men jag har en bra bit kvar. Men som jag sa till Jalmar: MR. OLYMPIA började någonstans han med! Man bygger inte ROM på en dag ;)

Man börjar se lite resultat!

När jag tränat med Jalmar nu i fredags och Lördags, så sjukt inspirerande pass. Ni kan gissa om jag har go träningsverk. Vi körde bröst och mage i fredags och lats/biceps i lördags. Så skönt att få köra ut sig och ha träningsverk! Ja jag vill ha träningsverk då vet jag att jag gjort väl bra ifrån mig. Nu ska jag iväg, uppdaterar efter kvällens BENPASS, som jag längtat!

GLÖM INTE: #alltinggårbaramanvilldettillräckligtmycket

Hej alla!!

Vilken fantastisk helg det har varit! Det har varit full rulle så har inte hunnit uppdatera så snabbt, ska skärpa mig! :) Jo jag har tagit kontakt med en kille på gymmet, för att ha som bollplank och få lite extra hjälp/boost i min träning. Det är alltid kul att träna med någon med. Speciellt vissa övningar kan de vara en stor fördel att ha en träningspartner. Jag har börjat träna med en kille som heter Jalmar Sjöberg, kanonsnäll och omtänksam kille! Många har hört talas om Jalmar bla för han har tävlat OS i brottning. Hans hjälp och stöttning i min träning är GULDVÄRD! Jag är grymt tacksam för hans hjälp. Ni kan tro att jag känner mig liten brevid honom haha :)

Har börjat ursäkta uttrycket att trycka i mig extra mycket mat nu. Har precis gjort upp mitt schema för när min bulk ska sluta och när min deff ska börja! Sjukt spännande. Men måste äta upp mig lite till innan. Det ordbegreppet trodde jag ALDRIG att jag Nathalie Svensson skulle använda! "Äta? nej jag ska fan banta" har det alltid varit innan. Ni kanske undrar vad som är skillnaden mellan bulk och deff? Jo det jag gör nu är att jag ligger på ett kalorieöverskott=bulk, vilket menas att jag behöver fett för att öka i muskelmassa. Jag kommer att "bulka" mars ut och from första april kommer jag att istället för att ligga på ett överskott, så kommer jag ligga på ett kalorieunderskott=deffa. Jaha varför gör man då detta? Se det som att "skala av en banan". Under bulken lägger man på sig i vikt och ökar i muskelmassa medans när man deffar "skalar" man bort fettmassan och bibehåller muskelmassan. Man framhäver sin "muskelmassa" alltså det resultatet man gjort hittils. Det svåra är som sagt att inte förlora sin muskelmassa under en deff, man vill minska fettmassan och bibehålla muskelmassan! Man ska va väldigt noggrann att räkna och välja rätt kalorier under en deff, alltså kalorierer som gör dig mätt. Det som är det tradiga med att gå från bulk till deff, är att först få äta väldigt mycket och sen ska du minska dina intag av mat väldigt hårt. Jag har kört liknande innan så tror inte de kommer bli så jobbigt för min del, men det återstår att se! Min strategi kommer att vara äta ofta och lite, jag kommer även ligga på ett -500 kaloriunderskott. Protein är väldigt viktigt, så mitt proteinpulver blir min älskling. Jag kommer dricka mycket vatten och inga kolhydrater och inget onödigt fett eller kalorier. Det gäller att hitta sin egen balans. Detta vet jag fungerar för mig men det kanske inte fungerar för dig? Vet du inte, prova! Du förlorar ingenting på att testa :) ! Detta ser jag fram emot så sjukt mycket, att få se det resultatet jag gjort hittills!#alltinggårbaramanvilldettillräckligtmycket